co 3 dni

seb powiedz czym ladujesz wegle i ile ich dajesz, w jakich odstepach czasu przed zawodami? mam na mysli ostatnie 3 dni przed zadowami. I czym ladujesz sie juz przed samym wejsciem na scene? jak wyglada twoje ladowanie w dzien zawodow? Za tydzien Notthingham UKBFF Finals... Zobaczymy co z tego wyjdzie ;) Ostatnia fota z zawodow kozak ;)

a zapomnialem napisac wazna rzecz 1 tydzien 2 amp 2 kilo w 2 tyg nic z tym ze bralem przez 3 dni antybiotyk a z tego co mi wiadomo trzyma do 3 tyg, 3 i 4 tydzien po kilo wyglada na to ze zaczyna puszczac i dlatego co do towaru nie potrafie sie wypowiedziec no nic zobaczymy!!!!!

[...] POTRENINGOWYM?? KIEDY TRENUJESZ ?? JAK CZESTO ?? JAK TRENUJESZ ?? JAKA MASZ AKTYWNOSC W CIAGU DNIA ?? ILE WAZYSZ ?? ILE MASZ LAT ?? STOSUJESZ JAKS SUPLEMENTACJE ?? Więc tak : Trening Wtorek, Czwartek, Sobota 3 dni w tygodniu, aktywność w ciagu dnia mała, waga 55 (cos kolo tego) lat 17 Pzdr. Zmieniony przez - Michalinho w dniu 2007-09-16 14:45:54

[...] butów :D) Spięcia brzucha 2 serie Wspięcia z plecakiem 10 kg przysiad 3-4 s ze sztangą Jeszcze mam jedno pytanie , te ćwiczenia robić wszystko w zakresie do 12 powtórzeń 3 dni w tygodniu czy tyle ile dam radę ? Drugie pytanie takie mam , jak połączyć ten trening z bieganiem ? Bo nie mam zielonego pojęcia teraz Zmieniony przez - komarwdk w dniu [...]

1. nie jestem lekarzem wiec w ulozeniu pod tym katem treningu (skolioza) nie moge pomoc, byles u lekarza ?? 2. przykladowy plan HIT dla 2 dni z cwiczeniami zmniejszajacymi obciazenie kregoslupa: prostowanie nog na maszynie, ew suwnica uginanie lezac wyciskanie lezac podciaganie sie wyciskanie skosne podciaganie sztangi lezac (na plecy) [...]

Nie zwiększaj póki co cardio . Trzymaj się tego 3x30 , kaloryki która założyłaś i obserwuj wagę . Cardio zwiększaj jak zauważysz dłuższy zastój wagi .wydaje mi się , że dokładnie 5 min co tydzień jest bezsensu . Bo załóżmy dodasz sobie te 5min i jedna sesje cardio , znowu waga stanie i jakiś czas będzie stała to znowu dodasz cardio i nagle z 3 dni [...]

no tak.... wreszcie juz w domu 2 tygodnie w kołobrzego to za wiele sunrise dobra impreza ale za duzo chołoty było w sobote MDT przegieło pałe z iloscią sprzedanych biletów.... ps. czy ktos z was jadł "słoneczka"? korwa nie wiem co to były za pixy ale po dwóch myslałem ze to juz koniec i mialem 3 dni wyciete z wakacji.... co za syf

[...] da sie zrobic) to mysle, ze po dwa cwiczenia po 4s (razem na grupe 8 s) na kazde bylo by lepszym wyjsciem / Pozdrawiam P.s Co do wyzszej wypowiedzi : "ja bym to rozplanował na 4 dni, ponieważ jak chcesz prawie wszystkie partie wykonywać, 3 dni to trochę mało" -> czuje się powalony Zmieniony przez - Rbk___ w dniu 2007-06-22 22:53:09

z zalozenia jedz co 3 godziny I kontroluj ilosc bialka ww proste zminimalizuj tluszcze jedz dobre TO ZALOZENIA NA OCZATEK DLA TYCH KTORYM BRAK SYSTEMATKI sprawdz jeden, dwa dni I jak wspominalem zapotrzebowanie I inne na kalkulatorach wtedy bedziesz widzial co I w jakich ilosciach dokupic a co jest zbedne

a jak powiem że więcej niż 3 dni nie dam rady ? :( wchodzi w gre jeszcze takie coś że puki co bym zrobił zwykłego splita a potem 4 razy w tygodniu z priorytetem na rece ale chciał bym jak najszybciej ten priorytet Zmieniony przez - BenCre w dniu 2010-02-19 17:29:18

Póki nie masz możliwości trenowania 3 dni w tygodniu, priorytet na ramiona odpada niestety, bo musiałbyś co najmniej zaniedbac inne ważne partie.

bez sensu , po co biegasz na biezni jak to jest lipa , jedyne co to rozgrzewka , atlas to samo . Jak sie przygotowywujesz tylko pod to wojsko , to biegaj te 3 km co 2 dni i poprawiaj swoj czas , to samo z drazkiem , tylko wolno sie opuszczaj , jak juz nie mozesz to po prostu robisz sama wolna faze negatywna czyli opuszczanie . To samo z biegiem [...]

[...] spada tłuszcz, nie potrzebuje wskazówek co do treningu, jednak waga do przodu albo stoi w miejscu, ku mojemu zdziwieniu dokładność w mierzeniu porcji i poszczególnych składników jest kluczowa, bardzo profesjonalne podejście. Jednak moja dieta nie obfituje w fastfoody, z rana nie jem boczku, nie smażę niczego, nie cukruje. W wieku 12 do 15 lat [...]

ale jemu chodziło że prolo jest po pakowany po 100mg i żeby walnąć 300 po prostu wbijasz 3 ampery aby wbić 300 irana trzeba 'teoretycznie' kombinować jeżeli byłoby nawet te 330 zamiast deklarowanych 250 to można bić spokojnie amułke co 5 dni...

Zrobisz teraz cykl z propka moze ci i spadnie przy ograniczonej misce ze 3 cm a w lapce wody podejdzie centek, po odbloku woda z lapki zejdzie a estrogen dokonczy dziela w pasie i wrocisz do punktu wyjscia a czas pojdzie sie ***..c. Zrob porzadna redukcje 50 mg propka co dwa dni i spiro naprzemian z efka 3tyg on/of.Ustal porzadna dawke spiro nie [...]

Dobrze. Mam 3 dni treningowe pon,wt,sr robie fbw po 2h na trening. kazda partia po 1 cw (nogi 2 cw 2 razy w tyg). Dietka niecale 2300kcal. Wejde fatem na 1g/kg bialka zostawic jak rozumiem 2g/kg reszta wegle zlozone (ryz bialy, kasza jeczmienna i makaron orkiszowy tez zawieraja wegle zlozone tak? tyle ze maja wyzsze ig niz kasza gryczana?). Czy [...]

Tak jak mówiłem parownik Tefala jest git mam go ponad pół roku i działa. Co do zobienia żarcia na cały tydzień, ja robie sobie na góra 3 dni bo później jakoś dziwnie zalatuje mieso jak dłużej polezy w lodówce.

1-3 mata 20mg dzienie 1-7 enen 200mg co 5 dni 8-12 susta 250mg co dni 8-12 meta 20mg dzienie

[...] jestem pewien ze bedzie ok ale nie wimem co z Eurochemu czy ok wszystko od tego samego dila a co to propa i wina z ECH to maja okres waznosci konczocay sie w tym roku dokladnie wrzesien... wiec to chyba stara partia wieksze prawdopodobienstwo ze bedzie klepalo czy takie samo oczywiscie cykl 1-6 wino 50mg/ml eod 1-6 prop 100mg/ml eod Odblok [...]

Nie pragnę mieć kaloryfera na brzuchu bo wiem ile kosztuje wyrzeczeń utrzymanie "oponki" na tym poziomie co teraz. Co zrobić żeby nie zalewać się tak szybko tłuszczem. Czy do konca życi będę dzielił worek ugotowanej kaszy na 3 dni ?